5 Cara Menjaga Kesehatan Saat Libur Lebaran

Cara menjaga kesehatan selepas perayaan hari raya Idul Fitri sebetulnya tidaklah sulit. Tapi, banyak orang yang lupa menerapkannya.

Tidak heran, momen lebaran yang hanya setahun sekali ini memang 'gudangnya' makanan lezat nan menggiurkan. Nikmatnya jadi terasa berkali-kali lipat setelah menjalankan ibadah puasa sebulan penuh.

Tapi, kamu perlu cara untuk tetap menjaga kesehatan tubuh agar tidak 'kebablasan'. Begini caranya.

5 Tips Menjaga Kesehatan Setelah Lebaran

Rendang, opor ayam, emping, hingga kue kastengel dan nastar. Tidak banyak orang yang bisa menolak kombinasi sajian di hari lebaran tersebut.

Sayangnya, jika tidak kamu kontrol dengan benar, konsumsi makanan tersebut bukannya menjadi mengenyangkan dan menyehatkan, tapi justru membawa penyakit.

Beberapa contoh penyakit setelah lebaran yang kerap muncul adalah lemas, darah tinggi, hingga kenaikan kadar kolesterol.

Jika hanya sebentar, resiko kesehatannya mungkin tidak terlalu tinggi. Namun sebaliknya, jika penyakit tersebut berlangsung lama, efeknya bisa saja fatal.

Untuk menghindarinya, kamu perlu terapkan hal berikut;

1. Hindari Mindset "Balas Dendam"

Terkadang, ada orang yang menjadikan momen lebaran sebagai momen 'balas dendam'.

Setelah menjalankan ibadah puasa dan menahan lapar dan haus selama sebulan, banyak orang merasa lebih bebas memakan apa saja yang diinginkan.

Tidak heran, menu lebaran kerap terasa lebih spesial daripada menu di hari biasa. Sulit rasanya untuk tidak menikmatinya.

Sayangnya, hal ini justru bisa menjadi bumerang jika dilakukan berlebihan. Apalagi jika kamu memakan semua hidangan tanpa mempertimbangkan nilai gizinya.

Oleh karena itu, coba tanamkan mindset untuk makan dengan porsi seimbang dan secukupnya. Ketahui kapasitas makanan yang bisa kamu konsumsi sehingga kamu tidak makan berlebihan.

Selain itu, sebaiknya terapkan juga prinsip makanan seimbang dengan turut mengonsumsi sayur dan buah-buahan, bukan hanya karbohidrat dan protein saja.

2. Strategi Sharing saat Wisata Kuliner

Melakukan wisata kuliner adalah salah satu aktivitas yang menarik, terutama saat kamu berlibur lebaran di luar kota.

Tapi, jika berlebihan, bisa-bisa kamu malah tidak bisa menikmatinya lantaran terlalu banyak makan.

Oleh karena itu, coba terapkan gaya hidup sehat saat lebaran dengan cara mengajak orang terkasih untuk berwisata kuliner dan berbagi menu bersama.

Dengan ini, kamu tidak akan kekenyangan dan mengonsumsi sajian secara berlebihan. Manfaatnya, kamu bisa menjaga badan agar tetap fit.

3. Perbanyak Aktivitas Fisik

Walaupun kamu banyak mengonsumsi makanan, kamu bisa coba imbangi dengan memperbanyak aktivitas fisik.

Hal ini dapat memperlancar pencernaan serta metabolisme tubuh. Jadi, makanan yang kamu makan bisa berubah menjadi energi, bukannya mengendap dalam tubuh.

Dengan cara sederhana ini, kamu bisa menghindari banyak resiko penyakit seperti penumpukan lemak dalam tubuh hingga penyakit kardiovaskular.

Bahkan, lebih dari itu, memperbanyak aktivitas fisik juga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan mental yang efektif dan berpotensi membuat kamu tetap merasa bahagia.

4. Istirahat Cukup

Aktivitas fisik memang perlu diperbanyak, tapi bukan berarti kamu perlu mengurangi jam istirahat.

Saat liburan, tidak sedikit orang yang memadatkan kegiatan agar bisa menikmati waktu libur semaksimal mungkin.

Akibatnya, banyak orang merelakan waktu istirahatnya demi mengejar pengalaman baru di tempat liburan.

Padahal, kurang istirahat juga bisa memberikan dampak buruk pada tubuh. 

Hal sesederhana kurang istirahat bisa mengganggu proses pencernaan dan metabolisme tubuh, membuat mood jadi berantakan, serta membuat pikiran jadi tidak fokus.

Hal tersebut tentunya mengganggu waktu liburan. Jadi, pastikan kamu menjaga kesehatan tubuh dan istirahat dengan benar, ya.

5. Mengonsumsi Daging

Banyak cara untuk mencegah timbulnya lemas sehabis lebaran. Salah satunya adalah mengonsumsi daging.

Daging adalah salah satu makanan sehat setelah lebaran yang banyak tersedia. Namun, demi menjaga kesehatan, bukan sembarang daging yang bisa kamu konsumsi.

Untuk menghindari resiko kesehatan, sebaiknya kamu mengonsumsi daging merah yang tidak ada lemaknya. Misalnya, daging berkualitas yang tersedia di Holycow.

Kandungan protein dalam daging merah mampu meningkatkan kekuatan otot serta metabolisme. Alhasil, kamu memiliki lebih banyak energi untuk beraktivitas sehari-hari.

Jika tidak menyukai daging merah, kamu juga bisa mengonsumsi sumber protein lain seperti ayam dan ikan.

Makan Daging Berkualitas di Holycow

Bingung dimana mencari makanan berkualitas saat lebaran? Pintu Holycow selalu terbuka untuk kamu.

Di Holycow, kamu dapat menikmati berbagai jenis steak daging sapi dari berbagai negara, mulai dari daging sapi lokal yang bertekstur chewy hingga daging sapi Jepang yang memiliki mutu tinggi.

Sebagai pendamping, kamu bisa memilih beragam saus cocolan yang lezat, mulai dari saus BBQ, saus mushroom, hingga saus racikan tim Holycow yang spesial. Ada juga berbagai pilihan karbohidrat seperti pasta dan olahan kentang yang siap membuat perut kamu kenyang.

Sedang tak mau makan daging? Tenang, Holycow juga punya berbagai olahan ayam dan ikan salmon yang tak perlu diragukan kualitasnya. Jangan lupa pula memesan menu kopi, mocktail, atau cake sebagai penutup.

Cara menjaga kesehatan setelah lebaran tidaklah sulit, namun perlu kedisiplinan. Jadi, kurangi beban pikiran dan nikmati saja liburanmu dengan makan makanan sehat dan berkualitas di Holycow.