Hari Kesehatan Nasional dan Kaitannya dengan Hidup Sehat

Jika secara global ada Hari Kesehatan Dunia, maka sebagai masyarakat yang tinggal di Indonesia, kita juga punya Hari Kesehatan Nasional (HKN). Keberadaan hari besar ini tentunya memiliki tujuan utama terkait dengan kesehatan. 

Nah, melalui ulasan ini, pahami semua informasi terkait Hari Kesehatan Nasional Indonesia dan pentingnya menjaga kesehatan sebagai investasi jangka panjang.

Sejarah Hari Kesehatan Nasional (HKN)

Hari Kesehatan Nasional​ tanggal berapa? Di Indonesia, hari besar ini diperingati setiap tanggal 12 November. 

Setiap hari besar memiliki latar belakang yang berbeda, bahkan tidak sedikit yang mempunyai kisah tragis dibaliknya. Lalu, bagaimana dengan Hari Kesehatan Nasional Indonesia?

HKN Indonesia lahir karena pemerintah berhasil mengatasi wabah malaria yang terjadi di tahun 1964. Wabah malaria melanda Indonesia di tahun 1950-an.

Pemerintah membuat program pemberantasan malaria di tahun 1959. Program tersebut berjalan selama 5 tahun sebelum akhirnya warga Indonesia terbebas dari penyakit ini.

Mengapa Kesehatan jadi Investasi Jangka Panjang?

Tidak hanya uang, kesehatan juga menjadi investasi jangka panjang bagi manusia. Apalagi di era modern seperti saat ini, ada banyak faktor yang bisa memengaruhi kondisi kesehatan tubuh. 

Berikut adalah beberapa alasan mengapa kesehatan merupakan long term investment di hidupmu:

1. Memperpanjang Usia

Umur manusia memang ada di tangan Tuhan, namun bukan berarti kamu tidak bisa berupaya untuk sehat hingga hari tua, kan? Kebiasaan hidup sehat seperti menjaga pola makan, olahraga teratur, menghindari stres, dan punya berat badan ideal akan membuat kamu tetap bugar dan berumur panjang. 

2. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Ketika tubuh sehat dan bugar, secara tidak langsung kamu sudah menurunkan risiko cedera, penyakit kronis, dan semua penyebab kematian. Kamu dapat tidur lebih nyenyak dan punya lebih banyak energi untuk beraktivitas serta produktif setiap hari.

3. Meningkatkan Kualitas Hidup

Hidup sehat sangat berdampak pada kualitas hidup. Kesehatan jangka panjang bukan hanya soal fisik saja, tapi juga terkait dengan kesehatan mental  dan emosional. Ketiga hal tadi menjadi pendukung agar kamu menjalani hidup berkualitas dan sejahtera.

4. Menekan Biaya Kesehatan

Sehat itu mahal harganya. Tanpa adanya asuransi pemerintah maupun swasta, kondisi finansial bisa sangat terganggu saat kamu sakit atau cedera. Oleh karena itu, dengan menjaga kesehatan, artinya kamu bisa menghemat biaya kesehatan dan dapat mengalokasikannya untuk hal lain.

5. Lebih Produktif di Tempat Kerja

Saat tubuh sehat, maka kamu bisa beraktivitas secara normal. Pekerjaan bisa selesai tepat waktu, target tercapai, dan bahkan kesempatan-kesempatan baru berdatangan. Semua ini tidak bisa kamu peroleh saat kesehatan menurun.

Pentingnya Gaya Hidup Sehat dan Seimbang

Dalam hal berinvestasi pada kesehatan, kamu punya daftar pilihan yang hampir tidak ada habisnya. Namun, hal pertama yang bisa kamu pertimbangkan adalah memperbaiki gaya hidup. Gaya hidup sehat memiliki 3 pilar utama yakni kesejahteraan fisik, mental, dan sosial. 

Lalu, apa saja yang bisa kamu lakukan untuk menerapkan gaya hidup sehat ini?

1. Olahraga Rutin

Aktivitas fisik menjadi salah satu kunci dalam healthy lifestyle. Olahraga menawarkan manfaat luar biasa untuk meningkatkan hampir seluruh aspek kesehatan.

Rutin olahraga, terutama kardio, dapat meningkatkan kesehatan jantung, membantu menjaga berat badan, serta meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Selain itu, kardio juga berperan dalam meningkatkan produksi hormon yang membuat kamu lebih bahagia dan tidur lebih nyenyak.

2. Tidur Cukup

Begadang bukanlah bagian dari gaya hidup sehat. Kamu perlu tidur yang cukup di malam hari untuk membuat tubuh beristirahat dan melakukan recovery setelah seharian beraktivitas. Idealnya kamu perlu tidur 7-8 jam setiap harinya. Jadi, sebisa mungkin selesaikan pekerjaan sebelum waktu tidur ya!

3. Konsumsi Makanan dengan Gizi Seimbang

Kondisi kesehatanmu sangat bergantung pada apa yang kamu konsumsi. Pilih makanan dengan nutrisi dan gizi seimbang untuk menjaga kesehatan dan menghindari risiko kurang gizi, yang dapat menghambat pertumbuhan, menurunkan daya tahan tubuh, serta meningkatkan risiko berbagai penyakit. Sebaliknya, perbanyak real food yang minim pengolahan dan bahan tambahan. 

Cara memilih makanan dengan gizi seimbang adalah dengan menambah asupan protein, sayur, buah, dan mengurangi konsumsi karbo serta lemak. Salah satu pedoman yang dapat digunakan adalah piramida makanan, yang menampilkan komposisi makanan seimbang dengan porsi terbanyak di bagian bawah untuk sumber karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian, diikuti oleh sayur dan buah-buahan.

Protein dan susu berada di lapisan tengah, sementara lemak dan gula berada di porsi paling atas yang sebaiknya dikonsumsi secara terbatas. Daging sapi menjadi sumber protein tinggi yang bisa kamu olah menjadi berbagai menu lezat dan sehat.

Contohnya adalah steak. Ada dua opsi yang bisa kamu coba untuk makan daging sapi, yaitu:

• Kunjungi Steak Hotel by Holycow terdekat di kotamu yang menyediakan berbagai pilihan menu steak dengan daging premium yang berkualitas, dengan saute sayuran yang sehat untuk memenuhi nutrisi tubuh.
• Membuat steak sendiri di rumah dengan memesan daging chill berkualitas dari Steak Hotel by Holycow. Tersedia berbagai potongan daging seperti wagyu, sirloin, tenderloin, hingga black angus dan sauce pelengkap yang dapat kamu pilih untuk santapan sehat bersama keluarga tercinta!